Około 80 procent dorosłych odczuwa ból krzyża, a jeśli Ty też masz problem, wiedz, że nie jesteś sam. Można to naprawić. Najważniejsze jest, aby zrozumieć pochodzenie bólu, ale może być wiele czynników. Zebraliśmy główne przyczyny bólu krzyża, który może powodować problemy z plecami. Jak ulżyć chorobie? Są sposoby.
Ból pleców może pojawić się w każdym wieku i przy każdej sprawności fizycznej. Występuje więc tępy, ciągły lub okresowy ból i następuje nagły ostry atak, po którym trudno jest się poruszać. Ból może pojawić się nagle z powodu podnoszenia ciężarów, może rozwinąć się wraz z wiekiem na skutek zmian w kręgosłupie lub w wyniku wypadku. Siedzący tryb życia jest również istotną przyczyną bólu krzyża. Zwłaszcza, gdy codzienna rutyna nie jest osłabiona aktywnością fizyczną (trening, basen, fitness, joga).
W większości przypadków ból krzyża jest ostry i krótkotrwały lub mniej dotkliwy, ale trwa od kilku dni do kilku tygodni. W takich przypadkach osoba nadal nie traci swojej aktywności, zdolności do poruszania się i służenia sobie w życiu codziennym.
Ból podostry to ból, który utrzymuje się po ostrym okresie i utrzymuje się od 4 do 12 tygodni. Jeśli po tym okresie ból nadal się utrzymuje, nazywa się to przewlekłym. Czasami leczenie może pomóc złagodzić przewlekły ból krzyża. Ale w niektórych przypadkach ból utrzymuje się pomimo leczenia medycznego i chirurgicznego.
A więc ból pleców, którego przyczyny są często związane z wiekiem i związane ze zużyciem stawów, dysków i kości kręgosłupa lub bólem mechanicznym:
1. Skręcenia
Może to prowadzić do silnego bólu pleców. Rozciąganie następuje z powodu niewłaściwego obracania lub podnoszenia czegoś. A także z powodu podnoszenia ciężarów lub nadmiernego rozciągania. Stany te mogą powodować skurcze mięśni pleców, które również powodują ból.
2. Zużycie krążka międzykręgowego
Jedna z najczęstszych przyczyn bólu pleców. Przejawem tego jest utrata integralności dysku, pojawiają się pęknięcia. W młodych i zdrowych plecach dyski pozwalają dolnej części zginać się, rozpinać i skręcać. Ale z biegiem lat elastyczność dysków zmniejsza się i tracą one zdolność amortyzacji.
3. Przepuklina
Może się pojawić z powodu podnoszenia dużego ładunku, złej postawy, wypadku, kontuzji sportowej itp. Na środku krążka lędźwiowego znajduje się płyn; z różnych powodów może on wypływać i podrażniać pobliski korzeń nerwowy. W ścianie dysku znajduje się wiele włókien nerwowych, a pęknięta ściana może powodować silny ból.
4. Radikulopatia
Ten stan występuje z powodu ucisku, zapalenia i / lub uszkodzenia korzenia kręgosłupa. Co więcej, nacisk na korzeń nerwu powoduje ból, drętwienie lub uczucie mrowienia, które rozprzestrzenia się na inne części ciała związane z tym nerwem. Problem może się pojawić, gdy centralny kanał kręgowy zwęża się lub przepuklina uszczypnie korzeń nerwu.
5. Rwa kulszowa
Ucisk nerwu kulszowego, który przechodzi przez pośladki i rozciąga się w dół tylnej części nogi. Ucisk ten powoduje szok lub piekący ból w dolnej części pleców, połączony z bólem pośladków. A także w wyjątkowych przypadkach, gdy nerw jest ściśnięty między dyskiem a sąsiednią kością, osoba może odczuwać drętwienie i silne osłabienie nóg. Nawiasem mówiąc, ten stan pojawia się z powodu guza lub torbieli, która naciska na nerw kulszowy lub jego korzenie.
6. Zwężenie kręgosłupa
W przypadku tej choroby, oprócz bólu krzyża, podczas chodzenia może wystąpić drętwienie lub osłabienie nóg. A także z utratą wrażliwości.
7. Skolioza i inne schorzenia układu kostnego
Osoba zwykle nie doświadcza żadnych szczególnych problemów z krzywizną kręgosłupa aż do wieku średniego.
Ból krzyża nie jest często związany z poważnymi schorzeniami. Ale nadal musisz być świadomy ich istnienia, aby mieć czas na konsultację z lekarzem w odpowiednim czasie. Pokonanie wymienionych poniżej chorób jest możliwe tylko przy pomocy lekarskiej. To:
1. Infekcje
Nie są to przyczyny bólu krzyża, ale mogą wpływać na kręgi (zapalenie kości i szpiku), krążki międzykręgowe (zapalenie dysku) lub stawy krzyżowo-biodrowe (zapalenie krzyżowo-biodrowe).
2. Guzy
Czasami w plecach pojawia się guz (i oczywiście na pewnych etapach będzie pojawiał się ból i inne objawy), ale najczęściej są to przerzuty, które z powodu raka rozprzestrzeniły się w innych częściach ciała.
3. Zespół ogona końskiego
Choroba, której czasami towarzyszy pęknięcie dysku. Dzieje się tak, ponieważ materiał krążka jest wciskany do kanału kręgowego i ściska wiązkę korzeni nerwów lędźwiowych i krzyżowych. W związku z tą dolegliwością osoba może mieć problemy z oddawaniem moczu i jelitami.
4. Tętniak aorty brzusznej
Dzieje się tak, gdy duże naczynie krwionośne, które dostarcza krew do brzucha, miednicy i nóg, zostaje nieprawidłowo rozszerzone. Ponadto ból w dole pleców może być sygnałem, że aorta się powiększyła i istnieje ryzyko jej pęknięcia.
5. Kamienie nerkowe
Kamienie mogą powodować silny ból w dolnej części pleców (zwykle po jednej stronie).
Inne czynniki i przyczyny, które mogą powodować ból krzyża:
- Choroby zapalne stawów.Na przykład zapalenie stawów, zapalenie stawów kręgosłupa, zapalenie kręgów.
- Osteoporoza. Jest to choroba kości, której towarzyszy spadek gęstości i wytrzymałości kości, co może prowadzić do złamań kręgów.
- Endometrioza.Kobieca choroba, której może towarzyszyć ból miednicy i dolnej części pleców.
- Fibromialgia.Zespół bólowy, któremu towarzyszy ból mięśni i zmęczenie. To jest chroniczne.
Co zrobić z bólem pleców?
Po pierwsze, musisz dobrze zrozumieć przyczyny bólu. To, co może pomóc w przypadku jednej choroby, nie spowoduje (a może nawet pogorszy) inną. W niektórych przypadkach wymagana jest pilna hospitalizacja. Dlatego koniecznie słuchaj sygnałów ciała i, jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem lub podejmij odpowiednie kroki.
Sposoby radzenia sobie z bólem krzyża:
1. Możesz odpocząć po pewnym czasie
Wiele problemów z plecami można rozwiązać (lub złagodzić), unikając uciążliwych czynności. Nie zaleca się jednak odpoczynku dłużej niż kilka dni, ponieważ zbyt długi brak aktywności może utrudnić leczenie.
2. Ograniczona aktywność
Oznacza to pozostanie aktywnym, ale unikanie działań i postaw, które zwiększają ból. Na przykład, jeśli długie okresy siedzenia w samochodzie lub przy biurku nasilają ból, ustaw zegar, aby wstawać co 20 minut i delikatnie chodzić lub rozciągać się. Minimalizacja czynności i pozycji, które pogarszają ból, pomoże zapobiec bolesnym skurczom lub je złagodzić i przyspieszyć proces gojenia.
3. Terapia zimnem / ciepłem
Ciepła kąpiel, poduszki rozgrzewające, okład na ciało pozwalają na rozluźnienie napiętych mięśni i poprawę ukrwienia. Jeśli ból pleców jest spowodowany stanem zapalnym, możesz spróbować zastosować okłady z lodu lub zimnych, aby zmniejszyć obrzęk. Ważne jest, aby chronić skórę podczas zabiegów, aby zapobiec uszkodzeniu tkanek.
4. Leki przeciwbólowe
Najpowszechniejszymi lekami dostępnymi bez recepty są leki przeciwzapalne, które łagodzą ból pleców spowodowany obrzękiem nerwów lub mięśni. W niektórych przypadkach może pomóc środek przeciwbólowy. Witaminy z grupy B, środki zwiotczające mięśnie, różne żele i maści są skuteczne.
5. Fizjoterapia
Zwykle część leczenia bólu krzyża. Rozciąganie jest pomocne: im bardziej mobilne są twoje mięśnie, tym lepiej mogą poruszać się plecy bez kontuzji. Zaleca się zacząć od małych - rozciągnąć mięśnie dolnej części pleców, pośladków, ud, nóg na 20-30 sekund i przestać się rozciągać, jeśli boli.
Musisz także wzmocnić mięśnie brzucha, ud i pośladków, które wspierają kręgosłup. Ćwiczenia aerobowe o niewielkim wpływie zwiększają przepływ krwi i wspomagają gojenie się urazów bez wstrząsu kręgosłupa. Na przykład możesz ćwiczyć na rowerach stacjonarnych i trenażerach eliptycznych, spacerować i pływać.
W rzeczywistości każde ćwiczenie, które utrzymuje cykl serca w dobrym stanie przez długi czas, jest korzystne dla organizmu. Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna, aby zachować swobodę ruchów i elastyczność zdrowego kręgosłupa.